bez bialka

[...] aby to serce powiekszyc (5 miesiecy treningu wydolnosciowego). A co do tej zamuly po cyklu to nic wielkiego by sie neistalo bo to by byly wczesne przygotowania do sezonu bez startow ... pod warunkiem ze przez te treningi niepolecialo by w dol wszystko z cyklu ... wedlug tego planu w ktorym kox jest na ostatni cykl tuz pzred rozpoczeciem [...]

Dzięki :) zaczynając od supli to sporo tego poszło aż stwierdziłem ze progres sie wyczerpał i zafundowałem sobie cos z ciemnej strony nocy ;) ale bez szaleństw ,poznałem troche tez swój organizm przez te pare lat nigdy nie robiłem typowej masówki dokładałem po 2-3 kg na cykl ,rozkład BTW białka nie przekraczłem 2,5 wegle 4-5 gr tłuszcze do 1 gr [...]

[...] zmniejszyłem do 12 ale tego ciężaru nic nie czułem, spróbowałem innego ułożenia prawej ręki która trzymałem się ławki, troche pomogło ale to nie było to i olałem. Reszta nieźle, dziś z dietą troche gorzej, ponadprogramowego białka troche wleciało(a to dodatkowe kcal) ale bez tragedi. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-12-15 22:55:21

Jak coś mam kilka wiaderek białka Whey protein 80% natural bez smaku itp czysty koncentrat 99zł za 1,5 kg 80gram białka na 100gram.

nie no bez przesady wytrzymam bez cyklu czyli po nowym roku cos zarzuci jak sie forma troche przetrze. Co do bialka ok juz wiem które. W sumie to racja bo potrzebne na noc jest wolno wchłaniające się. 1.Teraz tak po treningu warto dodawac toche ww z carbio czy nie ?? 2.Pracuje od 6 do 14-15 w tym czasie mam dwie przerwy raz o 9 a drugi o 12 [...]

[...] bialkowych tez by sie przydaly choc watpie zebyscie podali. jeszcze jedno pytanie: po co psujecie odzywke glutenem pszennym(peptyd glutaminowy)? sory za szczerosc i bezposredniosc ale nie moge czytac tych opisow i tych wydziwianych jakze zaj...scie amerykansko brzmiacych nazw. kidys gdziesz czytalem rownie niesamowity i dlugi opis [...]

[...] miski i zachciankami na wszystko co niezdrowe) bo trening i dieta są trochę inne niż dla mężczyzn. Poza tym mam duży zapał i cierpliwość, jestem świadoma że na jogurtach, bez pełnowartościowego białka i porządnego treningu wiele nie osiągnę. Chcę, żeby była to redukcja sporej ilości bf przez zrobieniem masy i zbudowaniem fajnej sylwetki w [...]

masz jakies zdjecie sylwetki? masz okres? Czy jeżeli zabronię ci większości cwiczen ktore uprawiasz to sie posłuchasz Napisz swoj plan silowy wraz z cwiczeniami jakie robisz. Bez liczenia Na start dieta 2000kcal ukladasz pod 150g bialka/170g weglowodanow/ reszta tluszczy przeczytaj moj post o odchudzaniu, bedziesz wiedziala co wywalic ze swojej [...]

DIETA Z DZIS DZIEŃ BEZ TRENINGU Mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. Czy mogę pić białko rozrabiane na mleko jako ostatni posiłek? Zdjęcie białka w załączeniu?

[...] - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B [...]

Białka trochę za dużo, z tego co czytam, to na forum rekomendują max. 2,5g białka na kg masy ciała. Reszta składników, wg mnie, spoko. Natomiast uważam, że dieta zawierająca taką ilość fosforu, jak u Ciebie, jest niepokojąca. Same płatki owsiane to ok. 430 mg/100 g. Bez zachowania odpowiedniej proporcji wapnia do fosforu (1,3:1,0) i podaży [...]

[...] tego nie zbudujesz masy przed treningiem posiłek węglowodanowo białkowy po treningu odrazu ww (carbo , miód) pózniej kurczak/ ryba ryż/ ziemniaki. kolacja ostrożnie nie szalej z węglami przed snem twaróg tuńczyk i do teg oliwa z oliwek. Białka i węgle zwiększ bez problemu możesz dać ponad 2 g białek na kilogram masy węgli bez problemu 5 do 6 gram

200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu - to bez zadnego chleba? bleeee Przeciez takiego tunczyka bez chleba zjesc to tez masakra...ale coz, trze sie poswiecic. A jak z efektami po diecie u Ciebie? juz widoczne? btw: dokupic sobie jeszce bialka czy juz nie trzeba do tej suplementacji?

[...] nic zjeść,radziłbym wrzucic go po treningu np. albo pomiedzy posiłkami 2.troche mało białka,ale nie jest źle 3.warzywa jakies dorzuc np ogórek/pomidor +oliwa z oliwek 4.warzywa świeże jedz ,pomidor,ogórek/gotowane brokuły/surówki też:) 5.ok 6.ok 7.bez nutelli,bez mutanta -->twaróg+oliwa z oliwek+warzywa ,unikaj w ostatnim posiłku ww. Pozdro:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LeoBonhart PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat, bez żadnych przerw od 2 lat. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mierzone nic. WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD RAMIENIA: 93cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD [...]

[...] nasyconych. Idealnej nie otrzymasz, ale otrzymasz w pełni zdrową na której będziesz się rewelacyjnie czuć podsunę Ci hasło siarczan estronu oraz ksenoestrogeny, znajdziesz bez problemu w internecie i zastanowisz się nad swoją dietą - konkretnie: produktami :-) Ależ można przekraczać 1g tłuszczów na kgmc, nawet tak jest zdrowiej, natomiast [...]

Mało? 100 gr makaronu ma 15 białka + cyc dało razem 50...czyli nawet za dużo Wiem, że miało być bez sosów...no ale kurde...smaka miałem z końcem przyszłego wrzucę chyba zdjęcia...powinienem mieć już ok 80 kg Poszukam może też foto jak miałem ponad 100 Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-06-13 20:55:33

PS quasar jest młody i nadmiernie wierzy w dzialanie diety... tu sie z nim nie zgadza - u osoby tak opornej na spalanie jak ja.. bez hardcora nic nie pojdzie... ja tak naprawde mogę stosować dowolną dietę (byle duzo białka)... bo bez aerobów i spalaczy nic nie ruszy

[...] 568 27g 0g 63g (3 białka 1 całe jajo +płatki Owsiane 100g) Ogółem w posiłku : 638 47g 2g 68g dodaj jakieś tłuszcze, np do omletu garść orzechów włoskich albo masło orzechowe bez soli i cukru POSILEK 2 ( 1h przed treningiem) ok. 10.00 -oliwa z oliwek -150g łosoś smażony 213 35g 5g 0g -100g ryżu białego 357 8g 1g 79g -mieszanina warzyw 57 2g 2g 8g [...]

[...] nabyć w postaci proszku /instant/ lub tabletek; ja używam tabletek. Opakowanie 30 tabletek starczające na ok. 8-10dni kuracji kosztuje +-11zł i można nabyćje w każdej aptece bez recepty (czasami na zamówienie). OSSOPAN zawiera organiczne i mineralne związki w takiej proporcji, w jakiej znajdująsię one w tkance kostnej. Zawiera naturalne, czynne [...]